Was hilft bei stressbedingten Einschlafproblemen – eure Erfahrungen?

mir hilft beim Einschlafen, wenn ich ganz bewusst langsam einatme und ausatme, jeweils 4 Sekunden lang. Ich kann dann spüren wie der Herzschlag langsamer wird und schlafe in der Regel dann auch ein.
Ich kenne die Gedankenspirale auch nur zu gut.

Und wenn die Topfpflanzen dich belasten, entsorge sie frei nach dem Motto aus den Augen aus dem Sinn (auch wenn jetzt viele aufschreien). Vieles von deinem Stress kannst du ja nicht einfach über Bord werfen aber das was man los werden kann, sollte man loslassen.
 
  • Auf so einer Baustelle muss irgendwann der Punkt, der schon zumindest annähernd wie gewünscht aussehen muss, kommen. Wenn in einem Raum zumindest einmal eine Ecke nach Leben aussieht, macht das doch mental total viel aus, hängt man doch zumindest dort nicht nur zwischen Kabeln, Staub und offenen Entscheidungen fest. Daher empfinde ich das mit dem Sofa und dem Tisch wirklich als blöd.

    Und ich kann mir schon vorstellen dein Tagebuch und Passedan plus Baldrian gerade bei dir zusammenhelfen. Als Wunderschalter würde es ich es nicht sehen, aber wenn der Kopf abends nicht mehr ganz so laut weiterarbeitet reicht es ja manchmal schon aus.

    Das Küche planen lassen bzw. sauber terminieren wäre für mich jetzt nicht wirklich ein Luxus, gerade wenn ihr ohnehin am Limit seid. Habt ihr schon diesbezüglich entschieden oder hängt das noch zwischen Geld sparen und Nerven sparen?
     
  • Auf so einer Baustelle muss irgendwann der Punkt, der schon zumindest annähernd wie gewünscht aussehen muss, kommen. Wenn in einem Raum zumindest einmal eine Ecke nach Leben aussieht, macht das doch mental total viel aus, hängt man doch zumindest dort nicht nur zwischen Kabeln, Staub und offenen Entscheidungen fest. Daher empfinde ich das mit dem Sofa und dem Tisch wirklich als blöd.
    Empfindest Du als blöd, oder als nicht blöd?
     
  • Ich hab's auch nicht ganz herauslesen können, ob vielleicht ein "nicht" fehlt. Aber das macht nichts. Ich selbst finde es nicht blöd, mir geben Sofa und Tisch ein gutes Gefühl, weil es sich schon mehr nach Raum und weniger nach Baustelle anfühlt.

    Das Küche planen lassen bzw. sauber terminieren wäre für mich jetzt nicht wirklich ein Luxus, gerade wenn ihr ohnehin am Limit seid. Habt ihr schon diesbezüglich entschieden oder hängt das noch zwischen Geld sparen und Nerven sparen?
    Das Limit verschiebt sich halt auch immer wieder. Heute sollte eigentlich ein anderer Elektriker kommen und sich der PV-Anlage annehmen. Ist aber auch nicht erschienen, meinte aber, dass er morgen dann zu uns kommen wird. Ich hoffe, das sind nicht nur leere Versprechungen.

    Und eigentlich hätte heute mit den Arbeiten an der Fassade begonnen werden sollen. Es kam und kam aber keiner. Auf Nachfrage haben wir dann erfahren, dass das Unternehmen das auf nächste Woche verschoben hat. Ist halt insofern ungeschickt, als dass mein Partner sich dafür extra Urlaub genommen hat und ich nun nächste Woche die Arbeiten überwachen darf. Und ich habe nicht viel Ahnung von dieser Materie...

    Dadurch, dass an der Fassade aber nun diese Woche nichts geschieht, hat sich ein Zeitfenster für die Küchenplanung ergeben. Konkrete Vorstellungen habe ich. Aber ich weiß nicht genau inwiefern das realisierbar ist. Wir haben für morgen kurzentschlossen einen Termin zur Küchenplanung ausgemacht.

    Und ich kann mir schon vorstellen dein Tagebuch und Passedan plus Baldrian gerade bei dir zusammenhelfen. Als Wunderschalter würde es ich es nicht sehen, aber wenn der Kopf abends nicht mehr ganz so laut weiterarbeitet reicht es ja manchmal schon aus.
    Es geht ja auch nicht darum einen Schalter umzulegen, sondern dass ich handlungsfähig bleibe und mein Akku nicht immer leerer wird, sondern laaangsam wieder auflädt oder wenigstens nicht noch leerer wird. Da habe ich momentan das Gefühl, dass mir das ganz gut glückt. Ich bin jetzt nicht maximal erholt und gelassen, aber ich fühle mich stabil.

    Ähm .. das sieht vielleicht im Moment so aus, aber all die vielen Jahre davor .. vielleicht sollte es so sein, dass ich erst viele Misserfolge erleben musste. Ich weiß allerdings nicht, wohin das jetzt führt, dafür habe ich kein Gespür.
    Du darfst ruhig stolz auf dich sein! Und eine Glaskugel hat keiner. Und einen schnurgeraden Lebensweg ohne Misserfolge auch nicht. Dass man wieder aufsteht und das Steuer, soweit es geht, in die Hand nimmt, ist das, was zählt.

    Und wenn die Topfpflanzen dich belasten, entsorge sie frei nach dem Motto aus den Augen aus dem Sinn (auch wenn jetzt viele aufschreien).
    Das würde nicht so gut funktionieren. Ich habe manche davon schon 15 Jahre oder länger. Sie bekommen dieses Jahr keine sehr gute Pflege, aber ich merke, dass es ihnen richtig gut tut draußen zu stehen. Wenn ich sie im Frühling rausstelle, sehen sie oft erst mal ziemlich erbärmlich aus. Aber mit Zeit und Geduld gedeihen sie dann wieder prächtig. Meine Avocado musste ich nochmal radikal zurückschneiden, aber die treibt richtig arg schön neu wieder aus. Und da geht mir mein Herz schon immer auf, wenn ich sehe wie sie wieder grün wird und ihr neue Triebe wachsen. Diesmal wird sie, glaube ich, richtig "buschig".
     
    Empfindest Du als blöd, oder als nicht blöd?
    Nein, blöd meinte ich natürlich nicht. Das hatte ich schon verstanden. Ich meinte eher, dass Sofa und Tisch dort gerade ganz gut passen. Dann sieht zumindest ein Teil des Raums schon halbwegs bewohnt aus. Der Rest darf ja noch Baustelle sein. Danke, dass du noch einmal nachgefragt hast. Ich habe den Beitrag tatsächlich erst jetzt gesehen.
     
  • @coronella Stabil klingt unter den Umständen eigentlich gar nicht so schlecht. Mit den Handwerkern scheint sich ja kaum noch etwas halbwegs planen zu lassen. Mich würde vor allem dieses Warten irgendwann wahnsinnig machen. Du hältst dir wegen des Elektrikers wieder alles frei, und dann hörst du wahrscheinlich doch nichts. Dass es nicht wieder so stark absackt, wäre für den Moment wohl schon genug.

    Nach dem Küchentermin hätte ich zumindest irgendein konkretes Ergebnis erwartet. Wobei Vorfreude bei einer Küchenplanung vielleicht auch ein großes Wort ist. Mit der Avocado hätte ich nach dem Rückschnitt noch gar nicht gerechnet. Ich hätte ihr eher noch ein paar Wochen gegeben. Ist bei der Küchenplanung wenigstens etwas herausgekommen? Und von der Fassade oder der PV hast du wahrscheinlich weiterhin nichts gehört.
     
    Für Garten/Advokato ist jetzt der falsche Zeitpunkt. Das läuft alles nicht davon.
    Alle Arbeiten im Haus sind wichtiger.
     
    Zuletzt bearbeitet:
    Dann sieht zumindest ein Teil des Raums schon halbwegs bewohnt aus.
    Genau darum geht es mir, um das Gefühl, dass es schrittweise ein zuhause wird. Anfang September können wir hoffentlich unsere Second Hand Sitzgarnitur aus Eckbank und drei Stühlen mit Echtleder abholen, darauf freue ich mich auch schon. Ich kaufe sowas gerne hochwertig und gut-gebraucht. Kostet oft nur einen Bruchteil von dem, was es neu kostet. Und die Verkäuferin ist froh es loszuwerden, weil sie das Farbkonzept des Raumes verändern will. Die ist von der Fraktion neu und hochwertig kaufen, gut pflegen und dann weiterverkaufen.

    Mit den Handwerkern scheint sich ja kaum noch etwas halbwegs planen zu lassen. Mich würde vor allem dieses Warten irgendwann wahnsinnig machen.
    Ja, puh. Gerade sind die Arbeiter abgezogen, die den Rohputz gemacht haben. Vorweg: Sie sind einen Tag früher fertig geworden, als geplant. Aber wann genau sie kommen, wie viele und was wann gemacht werden sollte, das hat sich ungefähr stündlich komplett geändert. War etwas blöd, weil mein Partner als Helfer eingeplant war und sich teilweise an Tagen Urlaub genommen hatte, an denen dann keiner da war. Dafür waren sie an anderen Tagen hier, wenn er sich nicht kurzfristig mal eben für die Baustelle frei nehmen konnte. War eine ziemliche Geduldsprobe und ich habe derweil wieder etwas mehr Passedan für mehr innere Ruhe eingenommen, als zuvor. Aber jetzt ist echt eine Last von mir abgefallen, dass dieser große Punkt schon mal erledigt ist.

    Mit der Avocado hätte ich nach dem Rückschnitt noch gar nicht gerechnet. Ich hätte ihr eher noch ein paar Wochen gegeben. Ist bei der Küchenplanung wenigstens etwas herausgekommen? Und von der Fassade oder der PV hast du wahrscheinlich weiterhin nichts gehört.
    Küchenplanung ist so weit eigentlich fertig. Für die Bäder habe ich mir auch ein Konzept überlegt. Bestellt ist aber noch nichts, das ist nicht extrem zeitkritisch. Unser großer, freistehender Side-by-Side Kühlschrank mit Eiswürfelspender wurde schon geliefert. Aber der ist knapp 100 kg schwer und mein Mann und ich können den unmöglich alleine bewegen, solange man nicht ebenerdig reinkommt. Derweil wartet er in der Garage. Aber auch da ist es nicht zeitkritisch, ob der jetzt früher oder später an seinen Bestimmungsort geschleppt wird.

    Die PV-Anlage wurde inzwischen tatsächlich montiert. "Unser" Elektriker ist aufgeschienen, kurz bevor mein Mann dabei war das Angebot der Konkurrenz anzunehmen. Die Anlage ist auch schon auf dem Dach. Aber jetzt warten wir seit bald zwei Wochen darauf, dass sie angeschlossen wird...

    Es geht also vorwärts. Könnte schneller und unkomplizierter gehen und weniger Nerven kosten. Aber es bewegt sich in die richtige Richtung.
     
    @coronella Inzwischen klingt es wenigstens so, als wären ein paar Sachen wirklich durch. Das macht ja schon einen Unterschied. Bei so einem ständigen Durcheinander steht man innerlich ja durchgehend unter Strom... Völlig verständlich, dass du mit dem Mittel etwas nachgeholfen hast, um abends überhaupt die Kurve zum Schlafen zu kriegen.

    Rohputz, Küche und PV wären bei mir deshalb erst mal aus dem Kopf. Sonst fängt man gedanklich sofort wieder mit der nächsten Liste an. Nach den letzten Wochen wäre ein Abend ohne Organisieren wahrscheinlich schon genug. Manchmal bringt so eine bewusste Pause für die Erholung mehr, als noch schnell irgendeinen Punkt fertigkriegen zu wollen.

    Die Sitzgarnitur finde ich dabei gar nicht so unwichtig. Dann habt ihr endlich einen gemütlichen Rückzugsort zum Durchatmen. Und der Kühlschrank kann von mir aus noch in der Garage bleiben. Bei 100 Kilo darf der ruhig warten.
     
  • ich wähle auf Youtube ein Video mit starkem Regen, ohne Gewitter, ohne Werbung,
    stelle den Abschalttimer von der Klotze auf 45 - 75 Minuten und dämmere irgendwann weg :)
    Bin heute später dran – musste erst mal im Schlafzimmer aufwischen – hatte die ganze Nacht durchgeregnet, während ich wach geblieben bin...:cautious:
     
  • @Frau B aus C So streng würde ich das gar nicht sehen. Ob die Avocado heute oder morgen Wasser bekommt, wäre für mich jetzt auch nicht das große Thema. Bei coronella klang es aber schon so, als würden ihr gerade solche Kleinigkeiten zwischendurch helfen.

    Bei mir wäre sonst irgendwann nur noch Baustelle im Kopf. Ein paar Minuten bei den Pflanzen oder einfach kurz draußen wären da für mich nicht verlorene Zeit, gerade wenn man vorher wieder auf irgendeinen Termin oder Handwerker gewartet hat. Man macht kurz etwas völlig anderes und ist wenigstens mal aus diesem Dauerdenken raus.

    Dafür würde ich natürlich nicht das Bad einen halben Tag liegen lassen. Aber wenn wirklich alles, was ein bisschen Ruhe bringt, erst nach der Baustelle dran sein darf, kann das ziemlich lange dauern.
     
    Bin heute später dran – musste erst mal im Schlafzimmer aufwischen – hatte die ganze Nacht durchgeregnet, während ich wach geblieben bin...:cautious:
    Ich höre Krimis zum Einschlafen. Mit Timer, der nach einer Stunde abschaltet. Führt manchmal dazu, dass der letzte, bewusst erinnerte Handlungsstrang 7 Minuten nach Einschalten ist. Oder ich manchmal nicht weiß, woher auf einmal die Leiche aufgetaucht ist.
     
    Inzwischen klingt es wenigstens so, als wären ein paar Sachen wirklich durch. Das macht ja schon einen Unterschied. Bei so einem ständigen Durcheinander steht man innerlich ja durchgehend unter Strom... Völlig verständlich, dass du mit dem Mittel etwas nachgeholfen hast, um abends überhaupt die Kurve zum Schlafen zu kriegen.
    Es geht auf jeden Fall voran. Nicht im Eiltempo, aber immerhin in kleinen, kleinen Schritten. In einem weiteren Zimmer wurde der Parkett verlegt. Als nächstes ist dann das Schlafzimmer dran. Keine Ahnung wann, aber es ist der nächste Punkt vom Bodenverleger-Bekannten. Er arbeitet im Tempo einer extrem langsamen Schnecke, aber dafür wirklich sehr sorgfältig und perfektionistisch.

    Schlafmittel nehme ich bewusst keine starken, das habe ich vor etlichen Jahren schon mal in einer schlaflosen Phase getan. Schlafen konnte ich damit zwar, aber ich habe mich am nächsten Morgen trotzdem total gerädert gefühlt. Wie leicht betrunken. Das Gefühl mochte ich gar nicht. Bei wirklich starken Beschwerden haben solche verschreibungspflichtigen Medikamente sicher ihre Berechtigung. Aber ich bin froh, dass bei mir schon das pflanzliche Passedan hilft. Das ist eher wie ein sanfter Schubs in Richtung mehr innerer Ruhe, aber ohne dass die Gefahr besteht abhängig zu werden und ohne einen total auszuknocken.

    Die Sitzgarnitur finde ich dabei gar nicht so unwichtig. Dann habt ihr endlich einen gemütlichen Rückzugsort zum Durchatmen.
    Finde ich auch. Für morgen am späten Nachmittag ist vereinbart, dass wir sie abholen können. Nach den Erfahrungen der letzten Monate und Jahre glaube ich es erst, wenn wir sie wirklich auf dem Anhänger haben. Aber es sollte schon klappen...

    Bin heute später dran – musste erst mal im Schlafzimmer aufwischen – hatte die ganze Nacht durchgeregnet, während ich wach geblieben bin...:cautious:
    Ohje, hat es so viel reingeregnet oder ist irgendwo eine undichte Stelle? Ich bin letztens auch von Wetter-Geräuschen wachgeworden und habe panisch die Dachflächenfenster geschlossen. Zum Glück rechtzeitig, bevor es zu regnen begonnen hat. Aber in einer Hitzeperiode mag man ja nicht permanent alle Fenster vorsorglich geschlossen halten.

    Ich höre Krimis zum Einschlafen. Mit Timer, der nach einer Stunde abschaltet. Führt manchmal dazu, dass der letzte, bewusst erinnerte Handlungsstrang 7 Minuten nach Einschalten ist. Oder ich manchmal nicht weiß, woher auf einmal die Leiche aufgetaucht ist.
    Bei fortlaufenden Geschichten stört mich, wenn ich der Handlung dann nicht mehr folgen kann. Bei Hörspielen klappt das bei mir mit dem Einschlafen besser. Hilft aber auch nicht so richtig beim Abschalten. Lesen geht bei mir besser, aber da hat man halt dann wieder Licht... Gestern habe ich aufgehört zu lesen, als ich mir plötzlich Blödsinn zusammengereimt habe, anstatt das zu lesen, was tatsächlich im Buch stand. Da ist beim Gehirn vor meinem Körper schon in den Stand By Modus gewechselt. :D
     
    Lesen geht bei mir besser, aber da hat man halt dann wieder Licht...

    Deshalb lese ich zum Einschlafen gerne auf dem Tolino. (Zugriff auf den Bestand der Stadtbücherei inklusive.) Das Ding hat eigenes Licht und wenn ich in den Schlaf gleite, dann stellt sich das Licht sogar selbständig ab, falls ich im Einschlafen versäume, das Ding zuzuklappen, womit sich das Licht regulär abstellen würde.
     
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