Der Selbstmotivations-Abnehmfred

Wenn es zuviel Suppe wird, gehen auch Bratkartoffeln, in einer beschichteten Pfanne mit wenig Fett braten, dann eine etwas kleinere Portion und dann viel Gemüse/Salat dazu, dass der Heißhunger gestillt ist.
Ich hab mir mal eine Kalorientabelle besorgt, mir da kalorienarme Lebensmittel rausgesucht, die ich mag und diese versucht miteinander zu kombinieren. Wenn Du für Deine Familie panierte Schnitzel machst, dann brate doch für Dich ein kleines Hähnchenbrustfilet, ersetze die Sahne an Soßen durch Kaffeesahne.
Allein dadurch kannst Du schon einiges an cal sparen. Und gönn Dir ab und an auch mal eine kleine Sünde, damit Deine Laune nicht mit den Kilos purzelt.
 
    • EvaKa schrieb:
    Ich habe gerade gelernt, daß
    - Zucker und
    - Kohlehydrate
    tunlichst aus der Nahrung verbannt werden sollen.
    Ich koche derzeit nach LOGI, da einige Kilos purzeln sollen.
    2 x die Woche Sport, Ausdauertraining, soll mich zusätzlich dabei unterstützen.
    In den letzten 10 Tagen habe ich 2 Kilo abgenommen, war immer angenehm gesättigt, habe leckere Mahlzeiten gekocht und Süßes nicht vermisst.
    Zum Vergrößern anklicken....

    Vergiß aber bitte nicht, dass Fettgewebe leichter ist als Muskeln.

    Wenn also jemand, der seine Ernährung umgestellt hat, in der ersten Zeit zunimmt, kann seiner Waage glauben und sollte dann lieber auf seinen Gürtel schauen. ;)
     
    So, heute abend gab es:
    Chicoree-Feldsalat, kleine Melonenwürfel, 1 kleines Stück Schafskäse gewürfelt, 1 rote, gehackte Zwiebel - alles schön miteinander vermengt
    das zugehörige Dressing: Rapsöl, weißer Balsam-Essig, Salz, Pfeffer, 1 dicken Teelöffel Honig, ein wenig H-Milch - alles in den Dressing-Shaker und anschl. über den angerichteten Salat
    pro Person gab es dazu ein kleines Stück Rinderfilet, so 100 - 150 gr und
    2 Scheiben frisches Roggenbrot, dünn bestrichen mit guter Butter
    Es war mega-lecker!
     
    • Uiiiiiii :D alle auf dem Abnehmtrip.

    Also ich könnte ja auch .. so 1 oder 2 Kilo vielleicht - ach nee ich lass es lieber,
    das geht sobald es wärmer wird von selber wieder weg.


    Aber meine Nachbarin, die ist auch gerade am abnehmen und da frag ich mich manchmal wieso futtert man erst so viel bis man 10 oder mehr Kilo zuviel drauf hat und dann muss man schauen wie mans wieder runter bekommt ...
    ist doch doof oder ?


    LG Feli
     
    • Ja Feli, das kann ich auch nicht verstehen. Wenn meine Hose zwickt, dann esse ich automatisch weniger. Spätestens in einer Woche sitzt die Hose wieder so, wie es sein soll.
    Na ja, ich habe gut reden. Zur Zeit schlottern mir meine Hosen und ich muß achtgeben, das ich mein Gewicht halte. Da ich keine Süßigkeiten mag und auch nicht gut vertrage habe ich echt ein Problem. Zum Glück gibts Gürtel:D!

    Lg Luise
     
    wenn ich mich schlecht fühle nehme ich zu und ich wusste ganz genau das ich nicht vorm TV naschen soll aber kennt Ihr nicht auch das Verlangen? ;)
    Man weiß das es nicht gut ist was man tut, aber man tut es trotzdem..... warum auch immer.....

    Ise-Nieder mit dem Schwabbelbauch !
     
    • Ich habe noch nie in meinem Leben eine Diät zum Abnehmen gemacht. Wirklich nicht!

    Meine Devise war immer: So lange es Konfektion für mich zu kaufen gibt und so lange mir Bewegung Spaß macht, so lange ist die Welt in Ordnung.

    Ich hab mehr Schiß vor Eßstörungen als vor zu viel Pfunden.

    Bis jetzt paßt`s noch.
     
    Bei uns gab es heute eine Art Quiche. Hab einfach frei Sch.. Gemüse geschnippelt, Pilze auch... Was zu hart ist, hab ich zuerst geschnippelt und blanchiert während ich den Rest geschnitten hab. Dann habe ich Kräuterfrischkäse mit Jogurt, Milch und Ei verrührt und etwas Gewürz dazu, das Gemüse in eine Kuchenform gegeben und die Pampe drüber. 45 Minuten im Ofen und fertig war's. Ohne Backzeit waren das keine 15 Minuten. Mein Mann hatte dann nochmal Hunger und hat sich's aufgewärmt. Ging prima, kann man also auch gut vorbereiten.
     
    Ich habe über 20 Jahre Idealgewicht gehabt.
    Durch gesundheitliche Probleme und damit verbundende Medis, als auch das Aufgeben vom Rauchen, und Eis schmeckte einfach zu gut.... hatte ich ruckzuck 14 kilo mehr drauf.
    Die sollen wieder runter, ich möchte mich wieder richtig wohlfühlen.
    Also bitte mal das Näschen nicht so hoch gereckt.... ich hätte mir vor 2 Jahren auch nicht träumen lassen, daß die Reise dahingehen würde.
     
    ...was soll das überhaupt mit eure diäten,
    bringt doch nix,

    macht euren kleiderschrank mal ordentlich sauber,
    wenn ihr das gemacht habt,
    seht ihr die kleine tierchen,
    die über nacht eure klamotten enger nähen.
     
    • Hallo Ise, habe jetzt nicht den ganzen Thread gelesen, aber schau dir mal die Insulin-Trennkost nach Pape an. Da musst du nicht wirklich auf etwas verzichten (außer gemäßigt essen, die Mengenangaben sind teilweise sehr hoch). Es kommt darauf an, wann du was isst. Kenne viele Leute, bei denen es funktioniert, einschließlich mir.
    Und gaaaaaaaaaaaanz wichtig: Sehr viel trinken, am Besten kaltes Wasser. Um ein Glas Wasser aus dem Hahnen auf Körpertemperatur zu bringen, verbrauchst du schon einige Kalorien.

    Ein schnelles gesundes Gericht:
    Etwas Geflügelfleisch/Fisch/magerer Schinken(oder) anbraten, herausnehmen.
    Kleingeschnittenes Gemüse ( auf jedn Fall Karotten und Lauch, aber auch Broccoli, Kohlrabi, Blumenkohl, Bohnen, Chicoree, Chinakohl, Zwiebel, Champignon, eigentlich kannst du fast alles nehmen, z.B. auch ein Paket gefrorenes Suppengemüse) braten, mit Sojasauce und Chinagewürz oder Curry abschmecken.
    Gekochte Mienudeln(brauchen nur 5 min.) oder Woknudeln mit etwas Flüssigkeit dazugeben. Wenn alles gar ist, Fleisch dazu und nochmal nachwürzen. Du kannst auch noch ein Glas Soja.- oder Mungokeimlinge oder ein Glas Chinagemüse dazugeben.
    Geschmackliche Variation: Z.B. mit kleingeschnittenen Bananen und Kokosmilch und Curry.
     
    • oh das Rezept ist auch lecker..... wird gleich notiert.... danke für die Anteilnahme.

    "Die Waage lügt nicht.".....................wahh und wenn doch?????
     
    Zuletzt bearbeitet:
    Bis 40 errechnet sich das Idealgewicht: Körperlänge minus 110
    ab 40 rechnet es sich: Körperlänge minus 100
    5 - 8 kg dazu sind auch noch erlaubt, man spricht noch nicht von Übergewicht.
    Alles darüber hinaus ist Übergewicht.
    Ab Körperlänge minus 85 spricht man ganz klar von Adipositas.
     
    pere schrieb:
    Sag, nach welcher Formel rechnest du das Idealgewicht?

    Liebe Grüße
    Petra, die ihre rutschenden Jeans im Moment echt klasse findet :grins:
    Zum Vergrößern anklicken....

    Herzlichen Glückwunsch.........aber ich auch. Habe mir gestern eine Jeans eine Nummer kleiner gekauft. Nicht überall geht das mit ständig Hose raufziehen....:grins:
     
    ab 40 rechnet es sich: Körperlänge minus 100
    5 - 8 kg dazu sind auch noch erlaubt, man spricht noch nicht von Übergewicht.
    Alles darüber hinaus ist Übergewicht.
    Ab Körperlänge minus 85 spricht man ganz klar von Adipositas.[/QUOTE]

    Also darf ein(e) über 40 jährige(r), mit einer Körpergrösse von 175, 75 kg wiegen???? Sorry, das nenne ich (mindestens) mollig.
    Bei diesem ganzen Abnehmwahn, den ich nicht gut finde, vergesst Ihr das persönliche Wohlfühlgewicht. Ich halte mich an keine Vorgaben, weder Models noch Tabellen interessieren mich. Ausschliesslich mein Wohlfühlgewicht beeinflusst mein Essverhalten; und das gesündeste ist wohl eine ausgewogene, abwechselungsreiche, vitaminreiche, fett- und zuckerarme Ernährung.
    Wer sich mollig wohl fühlt, sollte mollig bleiben!
    Ich fühl mich mit 58 kg, bei 175 Grösse am wohlsten. Momentan lasse ich die Pasta am Abend weg, denn beim Treppensteigen fang ich an zu Schnaufen. (2 kg müssen weg, aber nur, weil ich es will)
    Grüssle
    Marie
     
    EvaKa schrieb:
    ab 40 rechnet es sich: Körperlänge minus 100
    5 - 8 kg dazu sind auch noch erlaubt, man spricht noch nicht von Übergewicht.
    Alles darüber hinaus ist Übergewicht.
    Zum Vergrößern anklicken....

    Also, wenn ich dann richig rechne, ich bin 170 cm hoch minus 100 = 70 kilo?

    Das soll mein Idealgewicht sein?

    Liebe Grüße
    Petra, leicht verwirrt
     
    pere schrieb:
    Also, wenn ich dann richig rechne, ich bin 170 cm hoch minus 100 = 70 kilo?

    Das soll mein Idealgewicht sein?

    Liebe Grüße
    Petra, leicht verwirrt
    Zum Vergrößern anklicken....


    Pere, das war einmal. Inzwischen gibt es den BMI - Body-Mass-Index. Bei einem BMI von 23 darf ein Idealgewichtler bei einer Körpergröße von 170 cm 66 kg wiegen. Maximal darf sie (er rechnet sich anders) einen BMI von 25 haben. Das wären dann die 70 kg.

    Darüber ist zuviel.

    Bei einem BMI unter 18,5 spricht man von Untergewicht.
     
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