Der Selbstmotivations-Abnehmfred

ok, ich mach die Ayran Kefir Diät ....

alles, ausser Ayran und Kefir
 
    • nein, ich hab da jetzt meinen Wochenplan wieder hergeholt, mithilfe ich schon mal 5 Kilo in 2 Monaten abgenommen hab.

    so und ab heut wird sich dran gehalten ...

    baba .. Pasta und Semmeln :)
     
    • der Sinn dahinter ist ...

    morgends ein Apfelessig-Wasser-HOniggemisch ... lauwarm ..

    dannach darfst vollkornsachen essen

    zumittag dann Mischkost (Erdäpfel oder Reis mit Fleisch)

    und am Abend dann eine Eiweißmahlzeit

    übern Tag mußt du 2 liter Wasser trinken oder ungesüssten Tee ..

    dazwischen entweder Kraftraining oder Ausdauertraining ... so eine Stunde pro Tag ...

    jeden Tag irgendwie anders ... hab da so einen Plan bekommen, mit dem funzt das super!

    Du mußt beim Ausdauertraining halt schaun, dass dein Puls immer gleich bleibt ... mein ausgerechneter Puls ist 135 .. heißt wenn ich renne wie verrückt bringts nichts, isses drunter bringts auch nix ....

    vor allem hab ich dadurch mein Gewicht dann locker 2 Jahre behalten ... bis jetzt halt ... *lautlosheul* ... 4 Kilo müssen weg!
     
    • Aha, das mit dem Apfelessig hab ich auch schonmal gehört!

    Ich tendiere gerade zu der Kohlsuppendiät,
    weil es so usselig draussen ist.

    Heute hab ich nur ein Vollkornbrot mit Käse,
    und gerade hab ich mir einen Smoothie gemixt, weil ich so Hunger hab!:(

    Muß erst einkaufen...

    Jeden Tag eine Stunde Sport?
    Oha, ich glaub das schaff ich nicht...
     
    • mit der Kohlensuppendiät entwässerst du dich nur ... die Kilos sind ruckizucki wieder oben ....
     
    Okolyt schrieb:
    Das ist ja eine total doofe Diät! :schimpf:
    Zum Vergrößern anklicken....

    ja, das ist ja der Haken an der ganzen Sache!

    Tomate ... 35 Minute am Crosstrainer und dannach Tomate mit Mozarella (light versteht sich)

    juup ich bin voll motiviert ... nachdem mein Chef mir heut in die Seite gekniffen hat und "noooo" gesagt hat :schimpf::mad::mad:

    zum Glück ist der auch nicht der schlankste Welcher, dem werd ichs noch zeigen!
     
    • mach ich, ich feuere dich von der Weite an .... *gooostefangoooo* jup...

    warum mußt überhaupt Holz hacken?
    bist allein :grins:
     
    so meinst ..

    ich dacht schon aus dem gleichen Grund wie der da ...

    [video=youtube;nKGbf1eOm4k]http://www.youtube.com/watch?v=nKGbf1eOm4k[/video]
     
    harzfeuer schrieb:
    Ich fühle mich wie ein Medizinball!
    Zum Vergrößern anklicken....
    Sehr treffend beschrieben, genauso geht es mir :d:d

    Wenn der Punkt erreicht ist kannst Du strengste Diät halten und nimmst erst mal nix ab. Das muss man halt längerfristig angehen, irgendwann geht es auch wieder runter.

    Wünsche Dir gute Erfolge (lass mal hören wenn etwas weitergeht, als Ansporn und Motivation).
     
    Zuletzt bearbeitet:
    Hallo, liebe Harzi,

    was Fini schreibt, ist grundsätzlich mal eine gute Vorgehensweise! Morgens und Mittags sind Kohlehydrate erlaubt (vor allem sind da Brot, Kartoffeln, Reis, Nudel, Mehlprodukte, Müsli zu nennen) Abends dann nur Gemüse und Fleisch/Fisch/Geflügel - also alle Kohlehydrate weglassen.
    Die Milchdrinks (Kefir/Ayran etc.) sind gute Eiweißspender, haben eher wenig Fett und schmecken gut. Kannst Du immer zur Sättigung trinken!

    Worauf man echt verzichten sollte: Süßigkeiten, Knabberkram und Alkohol. Auch so abgespeckte 0,1%Fett-Süß- oder Salzkram weglassen. Das bekommt nicht gut und macht Deinem Blutzuckerspiegel etwas vor.

    Bald kommen wieder schöne Tage: Kurze Strecken mit dem Rad oder zu Fuß bewältigen und das Auto mal stehen lassen! Abends 'ne gute halbe Stunde flott spazieren gehen (und im Vorbeigehen ein bisschen Fenstergucken, macht Spaß)
    Außerdem: Küchen- und Haushaltssport. Jede Bewegung mit Anspannung oder tänzelnd verrichten (Musik). bereitet Freude und verbraucht Kalorien.

    Ist leider die einzige Möglichkeit: Mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt.

    Viel Erfolg und Glück! Sabine

    PS.: Ich weiß genau: Wenn ich die Kippen wieder sein lasse, bin ich ganz schnell wieder pummelig auch wenn meine Ernährung derzeit sehr eingeschränkt (und eher gesund) ist.
     
    heut morgen ein Gläschen lauwarmes Wasser mit einem Schuss Essig ... dannach einen ungezuckerten Kaffee mit nix (nach dem Essigwasser hatte ich keine Lust mehr auf Essen) bäähh ...

    gestern hab ich gesündigt und mit GG ein Gläschen Wein getrunken ... was solls, war ein weißwein .... :rolleyes:

    heut Mittag gibts Putenbrust mit Käse überbacken + Gemüse (keine Kartoffel)
     
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